Les cours.
Vinyasa
Le Vinyasa est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Cette pratique renforce le corps, développe la souplesse et l’équilibre, tout en affinant la maîtrise du souffle.
Elle invite à l’introspection et se vit comme une véritable méditation en mouvement.
Issu de l’Ashtanga, le Vinyasa se distingue par sa liberté : les séquences ne sont pas figées, ce qui permet des enchaînements créatifs et des séances toujours différentes.
La pratique se décline en différents niveaux, en fonction de l’expérience : Soft Vinyasa, Tous niveaux, Intermédiaire et Avancé.
Soft
Le Soft Vinyasa s’adresse à toute personne souhaitant découvrir ou reprendre une pratique corporelle en conscience.
Le cours privilégie un apprentissage progressif des postures, avec des explications détaillées et des adaptations selon les besoins de chacun, dans un cadre bienveillant.
Des options prénatales permettent également de pratiquer en toute sécurité pendant la grossesse.
60 min
Tous Niveaux
Le cours Tous Niveaux propose des options adaptées à chacun. Il convient autant aux débutant·e·s souhaitant explorer des transitions plus créatives qu’aux pratiquant·e·s intermédiaires désirant enrichir certaines postures avec des variations plus engagées. Les alternatives présentées tout au long de la séance permettent à chacun·e d’avancer à son rythme.
Les grands débutants sont invités à commencer par le Soft Vinyasa.
60 min
Intermédiaire
Ce cours propose un enchaînement dynamique et progressif, avec un rythme soutenu et davantage de postures. Les options permettent d’explorer des variations plus avancées, tout en laissant à chacun·e le choix des asanas à pratiquer selon son niveau et ses envies.
75 min
Avancé
La pratique est dynamique, intense, avec des enchaînements créatifs et des transitions travaillées. On y explore des postures avancées (arm balances, inversions, postures de souplesse plus poussées), expliquées progressivement et toujours accompagnées de variations adaptées.
Il n’est pas nécessaire de les maîtriser à l’avance, mais une bonne conscience corporelle et une autonomie dans la pratique sont essentielles pour ajuster les postures à ses capacités.
Ce cours s’adresse aux pratiquant·es de niveau intermédiaire à avancé, ayant une pratique régulière et une bonne maîtrise des bases du Vinyasa.
75 min
Périnatal
Cours Privés uniquement
Prénatal
Formée selon la méthode du Dr de Gasquet, je vous accompagne durant toute votre grossesse pour vivre harmonieusement tous les changements qui s'opèrent en vous et vous préparer à un accouchement plus détendu.
Les postures sont douces et profondes et vous permettront de vous détendre, de vous assouplir, d'apprendre à mieux respirer et de soulager certains maux spécifiques de la grossesse.
Postnatal
Les séances de yoga postnatal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale (y compris en cas de césarienne).
Cette pratique vous aide à renouer progressivement avec votre corps après l’accouchement par la relaxation, le travail de la posture et la prise de conscience des muscles pelviens et abdominaux.
Les ateliers.
Atelier inversions débutants
Cet atelier vous invite à découvrir les postures inversées, notamment Sirsasana (équilibre sur la tête), Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras) et Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains).
Vous explorerez la théorie des équilibres tout en établissant des bases solides pour une pratique efficace et sécurisée.
Au programme :
- Échauffement complet pour préparer le corps
- Exercices de renforcement ciblant les muscles essentiels aux inversions
- Travail sur l'alignement pour intégrer la technique
- Pratique en binôme, au mur et dans l’espace, pour progresser à votre rythme, quel que soit votre niveau
Pré-requis : Savoir tenir une planche pendant au moins 30 secondes.