Les cours
Yoga Vinyasa
Le Vinyasa est une pratique dynamique où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Elle associe force, mobilité et équilibre dans un mouvement continu, en accordant autant d’importance à la précision des gestes qu’à la fluidité des transitions.
Inspiré de l’Ashtanga, le Vinyasa laisse une grande liberté dans la construction des séquences. Chaque cours devient ainsi un espace d’exploration, où l’on développe sa technique, sa force et sa mobilité, tout en cultivant une attention particulière au souffle. Une pratique physique et introspective, qui se vit comme une méditation en mouvement.
Des adaptations peuvent être proposées pendant la grossesse, selon le cours et les besoins de chacune, afin d’ajuster certaines postures et transitions.
Le Soft Vinyasa s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir le yoga ou reprendre une pratique en douceur. Les postures sont expliquées pas à pas, dans un rythme modéré qui permet de se familiariser avec les mouvements et la respiration.
Des adaptations sont proposées pour progresser à son rythme, développer sa force et sa mobilité et gagner en confiance dans sa pratique.
Destiné aux pratiquants réguliers qui maîtrisent les bases du Vinyasa et sont à l’aise avec les enchaînements classiques, ce cours propose une pratique plus soutenue, avec des séquences variées et des transitions plus créatives.
Des temps sont consacrés à la décomposition des mouvements et à l’exploration de variations pour affiner les alignements et la précision du geste.
Moins soutenu qu’un cours intermédiaire, il permet de découvrir et d’approfondir les enchaînements du Vinyasa, avec des explications et différentes options pour progresser à son rythme.
Il convient aussi bien aux personnes qui connaissent les bases du yoga qu’aux pratiquants réguliers qui souhaitent développer leur pratique sans aller vers un rythme trop exigeant.
La pratique est intense, avec un rythme soutenu, des enchaînements créatifs et des transitions complexes. On y explore des postures exigeantes — arm balances, inversions et postures de souplesse plus poussées — expliquées progressivement et accompagnées de variations adaptées.
Une pratique régulière du Vinyasa, une bonne conscience corporelle et une certaine autonomie sont nécessaires pour ajuster les postures à ses capacités. Il n’est pas nécessaire de maîtriser à l’avance les postures explorées.
Yoga Périnatal
Les séances prénatales et postnatales sont proposées exclusivement en cours privés, seule ou a plusieurs.
La grossesse et le post-partum sont des périodes de grands changements, qui méritent une attention particulière. Formée à la méthode De Gasquet, je propose des cours privés adaptés aux besoins du corps à chaque étape, pour accompagner ces transformations par le mouvement, la respiration et la relaxation.
Je vous accompagne tout au long de votre grossesse pour vous aider à vivre pleinement cette période, à l’écoute de votre corps et de ses évolutions.
À travers des postures adaptées, un travail sur la respiration et la relaxation, les séances vous permettent de vous détendre, de gagner en mobilité et de soulager certains inconforts liés à la grossesse.
Les séances peuvent commencer dès le retour de la maternité, y compris après une césarienne, avant même le début de la rééducation périnéale, selon votre état de santé et les recommandations médicales.
À travers la respiration, le travail postural et des exercices adaptés, les séances aident à protéger le périnée, à retrouver progressivement une sangle abdominale fonctionnelle et à renouer en douceur avec son corps.
Elles permettent aussi de prendre un temps pour soi, de retrouver de l’énergie et de favoriser son bien-être après l’accouchement.
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Lundi
18.30 - 19.30
Soft Vinyasa
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19.45 - 21.00
Vinyasa Intermédiaire / Avancé@ L’Annexe Charonne
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Mardi
19.45 - 21.00
Vinyasa Intermédiaire
(présentiel & visio)
@ Espace Popincourt -
Mercredi
19.15 - 20.15
Vinyasa Tous Niveaux
@ Home Yoga Belleville -
Jeudi
19.45 - 21.00
Vinyasa Intermédiaire
(présentiel & visio)
@ Espace Popincourt -
Vendredi
8.30 - 9.30
Vinyasa 2
@ Studio Gérard Arnaud -
Dimanche
11.00 - 12.30
Atelier inversions – tous niveaux
1 fois par mois
@ Espace Popincourt